「一人暮らしでも利用しやすい宅配弁当ってあるかな？」
「宅配弁当に興味はあるけど、どれがいいのかよくわからない…」
宅配弁当って本当にたくさん種類があって、どれを選べばいいかわからないですよね。
冷凍・冷蔵・常温といったタイプや、料金、メニュー、「一人暮らしの小さな冷凍庫に入るか」など、気になる点が多すぎてどれがいいのか本当に迷ってしまいます。
そんな方のために、いろいろな角度から宅配弁当サービスについて調べてみました。
- 13種類の主要な宅配弁当サービスを客観的な比較基準で徹底検証
- 一人暮らしにとって最も重要な「冷凍庫の収納力」も考慮した選び方を解説
- 各サービスのお試しセットの有無や最安料金を公開
この記事を読み終える頃には、「これだ！」と思えるあなたにぴったりの宅配弁当サービスが見つかるはず。
あなたの忙しい毎日を、健康的で美味しい食事でサポートする一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
自己紹介
kojima
・美味しいもの大好き元万年ダイエッター
・食事改善で12kgのダイエットに成功
・ダイエット中でも安心して食べられるおいしいグルメを探求中
一人暮らしの方におすすめの宅配弁当サービス比較表
「まず結論だけ知りたい！」という忙しい方のために、一人暮らしに特におすすめできる宅配弁当サービスを厳選し、主要な比較基準を一覧表にまとめました。
この表を見れば、最適なサービスがひと目でわかります。
| サービス名 | 冷凍/冷蔵/常温 | お試しセット | 1食あたり最安料金 (目安・送料除く) | ダイエット向き | 主なポイント | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ワタミの宅食ダイレクト | 冷凍 | あり | 約390円〜（定期購入時） | 〇 | 薄型トレーで冷凍庫に収納しやすい、コスパが良い | 公式サイト |
| nosh (ナッシュ) | 冷凍 | なし（初回割引あり） | 約590円〜（定期購入時） | ◎ (低糖質・高タンパク) | メニューが豊富で飽きない、ダイエットに最適 | 公式サイト |
| 三ツ星ファーム | 冷凍 | なし（初回割引あり） | 約710円〜（定期購入時） | ◎ (低糖質・低カロリー) | 味が本格的で美味しい、おしゃれなパッケージ | 公式サイト |
| Muscle Deli（マッスルデリ） | 冷凍 | なし | 約860円〜（定期購入時） | ◎ (高タンパク) | 筋トレ・ボディメイクに最適 | 公式サイト |
| FitDish (フィットディッシュ) | 冷蔵 | なし | 約580円〜（定期購入時） | 〇 | 無添加で安心、冷蔵庫で場所を取らない | 公式サイト |
| つくりおき.jp | 冷蔵 | なし | 1週間あたり約6,990円〜（セット料金） | 〇 | 冷蔵で「できたて」が届く、作り置きの手間がなくなる | 公式サイト |
※料金は注文食数やプランによって変動します。詳細は各サービスの公式サイトをご確認ください。
おすすめ：
「冷凍庫のスペース」を懸念しているなら ➡ ワタミの宅食ダイレクト
食事を楽しみつつダイエットしたいなら ➡ nosh
お惣菜感覚で食感や美味しさを重視するなら ➡ FitDishやつくりおき.jp
失敗しない！一人暮らし向け宅配弁当の選び方と5つの比較基準
一人暮らしの生活環境は人それぞれ異なります。
だからこそ、自分のライフスタイルに合わない宅配弁当を選ぶと、後悔してしまうことになりかねません。
ここからは、あなたが後悔せず「これを選んでよかった！」と思えるための、宅配弁当選びで失敗しないための5つの比較基準を解説していきます。
【最重要】冷凍・冷蔵・常温を、ライフスタイルに合わせた「タイプ」で選ぶ
宅配弁当サービスは、大きく分けて冷凍、冷蔵、常温の3つのタイプがあります。
あなたの生活リズムや、どれだけ「作りたて」に近い味を求めるかによって、最適なタイプが変わります。
長期保存と手軽さ重視なら「冷凍宅配弁当」
冷凍宅配弁当は、電子レンジで温めるだけで、いつでも手軽に食べられるのが最大のメリットです。
メリット:
長期保存（数ヶ月〜1年程度）が可能なので、買い置き・ストックに便利です。忙しい日々の中で「食べるものがない！」という事態を防げます。
デメリット:
冷凍庫のスペースが必要です。また、温めると多少、野菜などの食感が落ちてしまうことがあります。
おすすめの人:
仕事が忙しく帰宅時間が不規則な方、ストックしておきたい方（nosh、ワタミの宅食ダイレクト、三ツ星ファームなど）。
できたてに近い味と食感重視なら「冷蔵宅配惣菜」
冷蔵宅配惣菜は、お届けから数日以内に食べ切る必要がありますが、冷凍・解凍の手順がない分、できたてに近い味と食感を楽しめます。
メリット:
冷蔵庫で保存でき、温めるだけ、あるいはそのまま食べられるものが多く、食感や風味が冷凍よりも良い傾向があります。
デメリット:
消費期限が短いため、頻繁に利用できない人には不向きです。
おすすめの人:
決まった曜日に届けてほしい方、料理の代わりに作り置き感覚で利用したい方（FitDish、myおかん、つくりおき.jpなど）。
非常食や備蓄用にも！「常温宅配惣菜」
常温宅配惣菜は、レトルト食品やフリーズドライなどの形で届くサービスです。
メリット:
常温で保存できるため、冷蔵庫や冷凍庫のスペースを全く圧迫しません。非常食の備蓄としても活用できます。
デメリット:
種類が惣菜や丼ものの素に限定されがちで、できたての味や栄養バランスに特化したメニューは少ないことがあります。
おすすめの人:
常温保存できる備蓄食を探している方（おまめしなど）
お財布に優しいか？「料金プラン」と「送料」の総額を比較
宅配弁当は、自炊よりも割高になるケースが多いため、継続して利用するためにはトータルコストが非常に重要です。
宅配弁当の価格を比較する際は、「1食あたりの料金」だけでなく、「送料」を必ずチェックしてください。
サービスによっては、本体価格は安くても送料が高く、結果的に他のサービスより高くなることがあります。
また、定期購入の割引や、初回限定の「お試しセット」の料金も、賢く利用するための重要なポイントです。
ワタミの宅食ダイレクトなど、お試しセットがお得なサービスから試してみることをおすすめします。
冷蔵庫・冷凍庫のスペースを考慮！「容器のサイズ」と「お届け頻度」をチェック
一人暮らしの多くは、単身者用の冷蔵庫・冷凍庫を使用しており、収納スペースが限られています。
これが宅配弁当の利用を諦める最大の理由にもなりがちです。
ここで重視したいのが「容器のサイズ」です。
薄型トレータイプ:
ワタミの宅食ダイレクト、食のそよ風、DELIPICKSなどの一部のサービスは、容器が薄型に設計されており、冷凍庫内で重ねて収納できます。
小さな冷凍庫でもまとめてストックしたい人には最適です。
お届け頻度:
宅配頻度を週1回や2週に1回など調整できるサービスもあります。
冷凍庫がいっぱいになったらスキップできるか、といった休止・解約の柔軟性も確認しておくと安心です。
献立のマンネリを防ぐ！メニューの豊富さ・変更の自由度で選ぶ
飽きずに長く続けるためには、メニューの豊富さが欠かせません。
noshのように毎週新しいメニューが登場したり、100種類以上のメニューから自分で選べたりするサービスは、マンネリを防いでくれます。
逆に、メニューが固定されていたり、選択肢が少ないサービスは、最初は良くても飽きてしまいがちです。
ダイエットや健康意識で選ぶ！「ごはんの有無」や「栄養士監修」の有無
「宅配弁当をきっかけに健康的な食生活を送りたい」「手軽にダイエットしたい」という目的を持つ一人暮らしの方も多いでしょう。
ごはんの有無:
宅配弁当のほとんどは「おかずのみ」で提供されます。
自分でご飯の量を調整したい人、低糖質ダイエット中の人にはおかずのみが最適です。
ごはんもセットで届くサービスもありますが、多くの場合、ご飯は自分で用意することになります。
栄養管理:
カロリー制限、糖質制限、高タンパクなど、特定の栄養管理に特化したサービス（nosh、マッスルデリ、ウェルネスダイニングなど）を選ぶと、目標達成がしやすくなります。
管理栄養士が監修しているかどうかも安心材料の一つです。
徹底比較！一人暮らしにおすすめの主要宅配弁当サービス詳細解説
ここからは、一人暮らしの方におすすめしたい主要な宅配弁当サービスについて、上で解説した5つの比較基準に基づき、サービスの強みと弱み、料金プランを詳しく掘り下げていきます。
それぞれのサービスの具体的な情報を見ることで、あなたに最適なサービスがより明確になるでしょう。
サービス一覧（全13選）
- ワタミの宅食ダイレクト
- nosh（ナッシュ）
- 三ツ星ファーム
- ニチレイフーズダイレクト
- Muscle Deli（マッスルデリ）
- 食のそよ風
- ウェルネスダイニング
- DELIPICKS（デリピックス）
- シェフの無添つくりおき
- つくりおき.jp
- FitDish（フィットディッシュ）
- myおかん
- OMA MESI（おまめし）
冷凍宅配弁当のおすすめ（長期保存・手軽さ重視）
まずは、長期保存ができて、いつでも好きなときに食べられる「冷凍宅配弁当」のサービスを紹介します。
忙しい一人暮らしの方にとって、冷凍庫にストックしておける安心感は何にも代えがたいメリットです。
ワタミの宅食ダイレクト
ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミが提供する冷凍の宅配弁当サービスです。
「一人暮らしの冷凍庫に優しい」という点で、おすすめできるサービスのひとつです。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| いつでも二菜 | 360円～ | 130～200kcal | なし | 1食あたりの価格を抑えたい方向け |
| いつでも三菜 | 465円～ | 250kcal | あり／なし | カロリーや塩分が気になる方向け |
| いつでも五菜 | 564円～ | 350kcal | あり／なし | いろいろなお惣菜を楽しみたい方や食べごたえが欲しい方向け |
1食あたり360円からのプランがあり、数ある宅配弁当の中でもトップクラスの安さですが、送料は別（880円～）にかかります。
容器サイズ
いつでも二菜：縦約12.0cm×横約12.0cm×高さ約3.0cm（かなり薄型）
いつでも三菜：縦約17.6cm×横約13.6cm×高さ約2.6cm（かなり薄型）
いつでも五菜：縦約16.2cm×横約22.5cm×高さ約2.6cm（かなり薄型）
お届け頻度
いつでも二菜：都度購入のみ
いつでも三菜・いつでも五菜：定期購入（7日・14日・28日）と都度購入が選べます
メニュー
いつでも二菜：おまかせセットのみ
いつでも三菜・いつでも五菜：おまかせセットと選べるセットが用意されています
お試しセットの有無
あり。
初回限定のお試しセットが非常に安価に設定されているため、まずは味や容器のサイズを試したい人に最適です。
特徴・おすすめポイント
✔ 容器が薄型トレーで、冷凍庫の中で重ねて収納できるため、コンパクトな冷凍庫のスペース問題を解決してくれます。
✔ 日々の献立に悩まず済むよう、管理栄養士が設計した献立のバリエーションが豊富です。
✔ 安さと収納のしやすさを重視する一人暮らしのあなたに、最も有力な選択肢となるでしょう。
nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）は、低糖質・高タンパクをコンセプトにした、おしゃれで美味しい宅配弁当として、特に一人暮らしの方に絶大な人気を誇ります。
料金プラン
| プラン名 | 価格（税込） | 1食あたり価格（税込） |
|---|---|---|
| 6食プラン | 4,318円 | 約700円 |
| 8食プラン | 5,157円 | 約600円 |
| 10食プラン | 6,206円 | 約590円 |
送料は別（約1,000円～）にかかります。
ごはんは基本ついていませんが、リゾットやパンを購入することができます。
メニューが豊富で、自分の用途によって選択できる自由度が高いところが魅力です。
容器サイズ
横18cm✖縦16.5cm✖⾼さ4.5cm（標準的なサイズ）
お届け頻度
1週間・2週間・3週間から選べます
メニュー
プレミアムやボリューム、お肉や魚など自分の用途に合わせて自由に選択できます
お試しセットの有無
なし。
ただ、初回限定で割引キャンペーンを実施していることがあります。
特徴・おすすめポイント
✔ メニュー数が豊富で、定期的に新メニューも登場するため、飽きることがありません。
✔ すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下と栄養管理が徹底されており、手軽にダイエットや健康管理をしたい方に最適です。
✔ パッケージがシンプルで可愛らしく、SNS映えする点も人気の理由です。
三ツ星ファーム
三ツ星ファームは、「一流シェフの味を自宅で」をコンセプトにした、少しリッチな宅配弁当サービスです。
料金プラン
| プラン名 | 価格（税込） | 1食あたり価格（税込） |
|---|---|---|
| 7食コース | 6,485円 | 約930円 |
| 14食コース | 11,458円 | 約820円 |
| 21食コース | 14,918円 | 約710円 |
送料は別（990円～）にかかります。
ごはんはついていませんが、豊富なメニューの中にパンやスイーツもあり、バリエーション豊かです。
価格は高めですが、その分味のクオリティが高く満足度が非常に高いです。
容器サイズ
縦17.7cm×横18cm×高さ4cm（標準的なサイズ）
お届け頻度
1週間・2週間・3週間・4週間から選べます。
メニュー
自分で自由に選択できますが、「人気メニューからおまかせ選択」も利用できます。
お試しセットの有無
なし。
初回限定で送料無料や割引キャンペーン、冷凍庫プレゼントを実施していることがあります。
特徴・おすすめポイント
✔ 全メニューがカロリー350kcal以下、糖質25g以下に抑えられており、ダイエット中でも罪悪感なく本格的な料理を楽しめます。
✔ 味付けや食材の組み合わせが工夫されており、冷凍弁当とは思えないほどのクオリティです。
✔ たまには贅沢をしたい、自炊の手間なくご褒美のような食事を楽しみたいというあなたにぴったりです。
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトは、冷凍食品の大手、ニチレイフーズが提供するサービスで、冷凍食品のノウハウを活かした豊富なラインナップが魅力です。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| きくばりごぜん7食セット | 約900円 | 158～280kcal | なし | 健康的な食生活を送りたい方向け |
| きくばりごぜん14食セット | 約870円 | 158～280kcal | なし | 7食セットと同じメニュー（各2食） |
| アットホームバル7食セット | 約700円 | 169～302kcal | なし | 家飲みが好きな方や晩ご飯の時間が遅くなりがちな方向け |
送料は別（注文金額に応じて0円～2,500円）にかかります。
定番のプランを記載しましたが、期間限定や数量限定など、プランがとにかく豊富です。
1食あたりの価格もプランによってかなり幅があります。
容器サイズ
縦約16cm×横約20cm×高さ約4cm（標準的なサイズ）
メニュー
豊富に用意されているセットメニューから、特徴や目的別に自由に選択できます。
お届け頻度
基本は都度購入で、定期購入の場合は1週間・2週間・1ヶ月から選べます。
お試しセットの有無
あり。
「きくばりごぜん」や「パワーデリ」などの定番の4食をセットで気軽に試すことができます。
特徴・おすすめポイント
✔ 「きくばりごぜん」など、健康に配慮したたくさんのシリーズがあり、目的（カロリー・塩分・糖質など）に合わせて選べます。
✔ 冷凍食品の老舗ならではの安心感と品質の安定性があります。
✔ 誰でも知っている大手のサービスを選びたい、幅広い選択肢の中から選びたいという人におすすめです。
Muscle Deli（マッスルデリ）
Muscle Deli（マッスルデリ）は、その名の通り、高タンパク・低カロリーに特化した、ボディメイクやダイエットを真剣に考える人のための宅配弁当です。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 女性ダイエット用 | 約860円～ | 350～450kcal | あり | 脂肪を減らしながら体を引き締めたい女性向け |
| 男性ダイエット用 | 約960円～ | 450～550kcal | あり | 適度に筋肉をつけながら痩せたい男性向け |
| 増量用 | 約1,160円～ | 550～750kcal | あり | 筋肉を増やしたい人、マッチョを目指している人向け |
| 低糖質ダイエット用 | 約910円～ | 350kcal以上 | あり | 糖質を減らして、とにかく体重を早く落としたい人向け |
送料は別（食数に応じ変動1,100円～）にかかります。
すべてのプランでごはんが付いているので、温めるだけで1食分が完成する手軽さが魅力です。
カロリーやPFCバランスの管理も簡単にでき、頼れるダイエットパートナーになりそう。
容器サイズ
縦20cm×横15cm×高さ4.5cm（標準サイズ）
メニュー
おすすめメニューのおまかせと、自分で好きなメニューを自由に選べる2つのタイプが用意されています。
お届け頻度
単品購入も可能で、定期購入の場合は1週間・2週間から選べます。
お試しセットの有無
なし。
ただ、すべてのプランで初回は25%OFFで購入することができます。
特徴・おすすめポイント
✔ 一人暮らしでもしっかり栄養管理をしたい、ボディメイクに関心がある方に最適です。
✔ PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が計算されており、目的（増量・減量・維持）に合わせて4つのプランから選べます。
✔ 冷凍弁当ながら、ボリュームもしっかりあるため、満足感が欲しい人におすすめです。
食のそよ風
食のそよ風は、特に冷凍庫のスペースに悩む一人暮らしの方におすすめしたい、薄型トレーが特徴の冷凍の宅配弁当サービスです。
手頃な価格帯ながら、国産の食材にこだわったメニューを提供しています。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| プチデリカ | 約500円〜 | 100〜300kcal前後 | あり／なし | 人気No.1。健康志向・普段の食事に◎ |
| kanau | 約690円～ | 250～330kcal前後 | あり／なし | プチデリカの約1.7倍のボリューム |
| 国産プレミアム | 約770円〜 | 130～280kcal前後 | あり／なし | 国産素材100％・特別感のあるメニュー |
送料は別（780円～）にかかります。
複数のプランがあり、最安プランのプチデリカ（10食セット）の場合、1食あたり約500円〜ととてもリーズナブルです。
容器サイズ
プチデリカ・国産プレミアム：縦15.5cm×横15.5cm×高さ2.73cm（かなり薄型）
kanau：縦17.9cm×横17.9cm×高さ3cm（かなり薄型）
メニュー
あらかじめ決められた3つのメニューセットから選択が可能です。
お届け頻度
1回購入と定期購入が選択でき、定期購入は10日・2週間・1ヶ月から選べます。
お試しセットの有無
なし。
ただ、定期購入の縛りがないので、1回購入で気軽に試すことが可能です。
特徴・おすすめポイント
✔ ワタミの宅食ダイレクトと同様に、容器が薄型トレーで設計されているため、一人暮らしの小さな冷凍庫でも重ねて収納しやすいのが最大のメリットです。
✔ 国産食材を使用しており、安全性や品質にこだわる方も安心して利用できます。
✔ メニューの種類は豊富で、特に和食を中心とした家庭的な味わいが評価されています。
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは、制限食・療養食に特化した専門性の高い宅配弁当サービスです。
ダイエットや健康管理だけでなく、医師から食事制限を指示されている方にも安心して利用できるメニューを提供しています。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 糖質&カロリー制限気配り宅配食 | 約700円〜 | 240kcal前後 | なし | 糖尿病・血糖値が気になる方向け |
| 脂質制限気配り宅配食 | 約850円～ | 330kcal以下 | なし | 脂質異常症・コレステロールが気になる方向け |
| 栄養バランス気配り宅配食 | 約680円〜 | 300kcal以下 | なし | 食生活の偏りが気になる方向け |
| 厳選栄養バランス気配り宅配食 | 約1,000円～ | 300kcal前後 | なし | 食材の産地にこだわりたい方向け |
送料は別（食数によって変動0円～）にかかります。
ほかにも「スープを楽しむスープ食」「健康サポート宅配食」など、目的に応じたコースがあります。
基本的にごはんはつきませんが、パックごはんを一緒に注文することが可能です。
容器サイズ
糖質&カロリー制限・栄養バランス気配り宅配食：縦15cm×横20cm×高さ3cm（かなり薄型）
脂質制限・厳選栄養バランス気配り宅配食：縦16cm×横21cm×高さ3cm（かなり薄型）
メニュー
あらかじめ決められたメニューが届きます。
お届け頻度
2回目以降は定期購入のみで、1週間・2週間・3週間・1ヶ月から選べます。
お試しセットの有無
あり。
初回限定で送料無料のお試しセット（7食分など）が用意されているため、味や制限食の内容を事前に確認できます。
特徴・おすすめポイント
✔ すべてのコースが管理栄養士の監修を受けており、特定の制限（塩分、カロリー、たんぱく質など）を徹底して守ることができます。
✔ ストイックに栄養管理をしたい方に最適です。
✔ 制限食でありながら、出汁や香辛料を工夫し、味の薄さを感じさせないよう努力している点が評価されています。
DELIPICKS（デリピックス）
DELIPICKSは、フレンチシェフが監修した本格的な料理を、自宅で手軽に楽しめる冷凍宅配弁当サービスです。
食事にこだわりたい、一人暮らしでも少し贅沢な気分を味わいたいというあなたにぴったりのサービスです。
料金プラン
コースの設定がなく、自分の好きなメニューを好きな数注文でき、お届け頻度も選べます。
1食あたり約760円〜（食数によって変動）で、ごはんはつきません。
送料は別（1,089円～）にかかり、価格はやや高めですが、一流シェフ監修の本格的な味が楽しめます。
容器サイズ
縦17.4cm× 横14.4cm × 高さ2.5cm（かなり薄型）
メニュー
自分で好きなメニューを選択できますが、自分の好みに合わせてメニューを提案してもらうことも可能です。
お届け頻度
定期購入のみで、1週間・2週間・3週間から選べます。
お試しセットの有無
あり。
通常の47%OFFで人気メニューを送料無料でお試しできます。
特徴・おすすめポイント
✔ 冷凍弁当とは思えない、フレンチやイタリアンをベースとした本格的なメニューが楽しめます。
✔ 味のクオリティを最優先したい一人暮らしの方におすすめです。
✔ 肉や魚のメインディッシュに、シェフ考案のソースが添えられているなど、細部にまでこだわりが感じられます。
冷蔵宅配惣菜のおすすめ（美味しさ・食感重視）
「冷凍よりも出来立てに近い味や食感を楽しみたい」「作り置きのように、数日分の食事をまとめて冷蔵庫に入れておきたい」というあなたには、冷蔵で届く宅配惣菜サービスがおすすめです。
シェフの無添つくりおき
シェフの無添つくりおきは、無添加と手作りの味に徹底的にこだわった冷蔵惣菜の宅配サービスです。
小さいお子様がいる家庭向けという面が強いですが、無添加で安全性の高い食事を求める一人暮らしの方にも適しています。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
| 食卓サポート プラン | 2,419円 （3人分） | 非公表 | なし | 主菜2種類＋副菜3種類 健康を考えたバランスで、一人暮らしでも利用しやすい |
| 食卓おまかせ プラン | 4,330円 （4人分） | 非公表 | なし | 主菜《大盛り》3種類＋副菜6種類 育ち盛りのお子様や男性向け |
送料は別（990円）にかかります。
一人暮らしには少し割高に感じますが、その分安心して家庭の味を楽しむことができます。
容器サイズ
大盛主菜：縦18.8cm×横22.5cm×高さ5cm
副菜：縦12cm×横18cm×高さ4cm
メニュー
メニューは選べませんが、内容は毎週変わります。
お届け頻度
定期購入（1週間）のみですが、不要な週はスキップすることができます。
お試しセットの有無
なし。
ただ、初回限定の割引と送料無料のサービス、スターターキット（添加物辞典・コンセプトブックなど）がもらえます。
特徴・おすすめポイント
✔ すべてのメニューが無添加で、素材の味を活かした優しい味付けが特徴。
✔ 健康意識が高く、化学調味料を避けたいと考える一人暮らしの方に安心です。
✔ 冷蔵で届くため、冷凍弁当よりも食感や風味が良く、「手作りのお惣菜」に近い感覚で楽しめます。
つくりおき.jp
つくりおき.jpは、文字通り、家庭で作るような作り置きのお惣菜を、冷蔵で届けてくれるサービスです。
基本的にご家族向けにプランが設定されているので、一人暮らしの方は食事の取り入れ方に工夫が必要です。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはんの有無 | 特徴 |
| 週3食プラン | 3,330円（4人分） | 非公表 | なし | 2～4人世帯向け 栄養バランスが気になる一人暮らしの方向け |
| 週5食プラン | 3,192円（4人分） | 非公表 | なし | 4人以上世帯向け 1週間の食事を幅広くカバー |
送料込みの価格設定です。
一部メニューは冷凍保存もできるので、食べきれなくても安心です。
容器サイズ
主菜：縦19.9cm×横10.1cm×高さ7.9cm
副菜：縦18cm×横10.4cm×高さ4.6cm
メニュー
メニューは選べませんが、内容は毎週変わります。
お届け頻度
定期購入（1週間）のみですが、不要な週はスキップすることができます。
お試しセットの有無
なし。
特徴・おすすめポイント
✔ 届くのは、温め直すだけで食べられるお惣菜（主菜3〜4品、副菜5〜7品など）が中心。
✔ まるで誰かがあなたの代わりに作り置きをしてくれたような感覚で、平日の料理の手間がほとんどなくなります。
✔ 忙しい中でも、手作りに近い食事を求める一人暮らしの方に強くおすすめします。
FitDish（フィットディッシュ）
FitDishは、無添加にこだわった、料理家監修の本格的なお惣菜が冷蔵で届くサービスです。
保存期間が長く（最短2週間～3ヶ月）、あと一品欲しいときにも重宝します。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
| 基本コース | 約790円～ （2パック分） | 非公表 | なし | 量少なめ ダイエット中や女性向け |
| たんぱく質コース | 約926円～ （2パック分） | 非公表 | なし | 主菜のみ 筋肉づくりや健康維持向け |
送料込みの価格設定です。
1食あたり2パックで設定されていますが、自由に組み合わせられるので「あとちょっと欲しい」ときにも強い味方になってくれます。
容器サイズ
パウチ型で冷蔵庫の中でもかさばりません。（サイズ非公表）
メニュー
メニューは選べませんが、「おまかせ診断」に基づいた自分好みのメニューが届きます。
お届け頻度
定期購入（4週間）のみです。
お試しセットの有無
なし。
ただ、初回時のキャンペーンが手厚く設定されているため、お得に試すことができます。
特徴・おすすめポイント
✔ 化学調味料や保存料を使わない無添加のお惣菜なので、食の安全を気にする方に安心です。
✔ 冷凍ではないため、野菜のシャキシャキ感など、食感を重視する人には特に満足度が高いでしょう。
✔ 温め不要のメニューも多く、すぐに食べたい時に便利です。
myおかん
myおかんは、昔ながらのおふくろの味をコンセプトにした、冷蔵のお惣菜宅配サービスです。
料金プラン
| プラン名 | 1食あたり価格（税込） | カロリー目安 | ごはん有無 | 特徴 |
| おかんの気持ち | 約860円 （2パック分） | 非公表 | なし | 一人暮らしでたまに自宅で食事をする人向け |
| おかんの優しさ | 約700円 （2パック分） | 非公表 | なし | 週に1～2回利用の人向け |
| おかんの愛情 | 約650円 （2パック分） | 非公表 | なし | 家族の食事作りの家事負担を軽減したい人向け |
送料込みの価格設定です。
容器サイズ
パウチ型で冷蔵庫の中でもかさばりません。（サイズ非公表）
メニュー
あらかじめ決められたメニューが10種類届きます。
メニューは毎月4〜6種変更されています。
お届け頻度
定期購入（1ヶ月）のみです。
お試しセットの有無
なし。
特徴・おすすめポイント
✔ 「あと一品」が欲しいときや、小分けにして食べたいときに便利な、小袋パックでのお届けが中心です。
✔ 和食中心のメニューが多く、家庭的な味を求める一人暮らしの方にぴったりです。
常温宅配惣菜のおすすめ（非常食・備蓄も兼ねたい）
冷凍庫・冷蔵庫のスペースを一切使いたくない、非常食としても備蓄しておきたいという人におすすめなのが、常温で保存できる宅配惣菜です。
OMA MESI（おまめし）
OMA MESI（おまめし）は、レトルトパックのお惣菜を中心に、常温で長期保存できるメニューを提供しています。
カルビーグループが手掛けており、パーソナライズされた食事宅配サービスという特徴があります。
料金プラン
| プラン名 | 価格（税込） | 1食あたり価格（税込） |
|---|---|---|
| 12品プラン | 5,832円～ | 約980円～（2品分） |
| 18品プラン | 8,748円～ | 約980円～（2品分） |
| 24品プラン | 11,664円～ | 約980円～（2品分） |
送料は別（660円～）にかかります。
容器サイズ
煮魚（トレー入り）：縦8cm×横19.5cm×高さ2.5cm
大きい商品（パウチ）：縦20cm×横17.5cm×奥行4cm
小さい商品（パウチ）：縦15.8cm×横14cm×奥行3cm
メニュー
メニューは選べませんが、Web質問にこたえると自分好みのメニューが届きます。
お届け頻度
通常購入も可能（12品プランのみ）です。
定期購入の場合、14日・21日・30日から選べます。
お試しセットの有無
なし。
ただ、初回の定期購入は送料無料です。
特徴・おすすめポイント
✔ 常温で保存できるため、冷凍・冷蔵庫のスペース問題から解放されます。
✔ 非常食の備蓄としてもとても優秀で、賞味期限も長め（2ヶ月～1年半）です。
✔ パーソナライズ機能により、自分に合ったメニューが選ばれるため、メニューに飽きにくい工夫がされています。
✔ 常温配送のため、置き配や宅配ボックスでも受け取ることができます。
目的別のおすすめサービスランキング！あなたの悩みを解消
ここまでの解説で、各サービスの特徴は把握できたと思います。
「でも、結局自分の目的に一番合うのはどれ？」と迷っているあなたのために、一人暮らしの方が持つ主要なニーズに合わせた目的別のランキングを紹介します。
あなたの悩みに一番近いランキングから、最適なサービスを選んでみてくださいね。
【コスパ最強】安さ重視で食費を抑えたい一人暮らしにおすすめ
「自炊よりは高くなってもいいけど、できるだけ食費は抑えたい」という、料金の安さを最優先するあなたにおすすめのランキングです。
| 1 | ワタミの宅食ダイレクト | 1食あたり約390円〜という圧倒的な安さが魅力です。お試しセットがあるため、まずは試してみるのが安心です。 |
| 2 | nosh（ナッシュ） | 累計購入数に応じて割引が適用されるため、続ければ続けるほど安くなります。長期利用を考えるなら最強のコスパです。 |
| 3 | 食のそよ風 | 薄型トレーで収納しやすく、料金も比較的安価なため、ワタミと並んでコスパが良い選択肢です。 |
【飽きない】メニューの豊富さ・おしゃれさ重視の女性におすすめ
「食事は楽しみの一つ！美味しいのはもちろん、飽きずに色々なメニューを食べたい」という、メニューの質と量を重視するあなたにおすすめのランキングです。
| 1 | nosh（ナッシュ） | 毎週新メニューが登場し、常時100種類以上のメニューから選べるため、飽きる心配がありません。 |
| 2 | 三ツ星ファーム | メニュー数はnoshほどではないものの、味のクオリティとおしゃれなメニューが、食事の満足度を上げてくれます。 |
| 3 | つくりおき.jp | 冷蔵のお惣菜で、家庭的ながらもバリエーション豊かなおかずが届き、作りたてに近い味で飽きさせません。 |
【ダイエット】カロリー制限・栄養管理を重視したい一人暮らしにおすすめ
「手軽にダイエットしたい」「栄養バランスを整えたい」という、健康意識の高いあなたにおすすめのランキングです。
| 1 | マッスルデリ | 高タンパクに特化しており、筋トレやボディメイクをしている女性の強い味方です。PFCバランスを細かく気にしたい人に最適です。 |
| 2 | ウェルネスダイニング | 減塩やカロリー制限など、特定の栄養制限に特化したコースを選べるため、本格的な健康管理を目指す人におすすめです。 |
| 3 | nosh（ナッシュ） | 低糖質・低塩分がコンセプトで、すべてのメニューの栄養成分が明記されているため、カロリー計算が簡単で、ダイエットに最適です。 |
お得なキャンペーン情報と初回限定お試しセット
宅配弁当を初めて利用する場合、「味が合わなかったらどうしよう」「本当に冷凍庫に入るかな」といった不安を感じるのは当然のことです。
まずはリスクなくお試しできるキャンペーンや初回限定セットを利用するのが、賢い始め方です。
一人暮らしの方が気軽に試せるお得な情報をまとめました。
| サービス名 | 初回限定の特典 | ポイント | |
|---|---|---|---|
| ワタミの宅食ダイレクト | お試しセットあり（格安で数食分を試せる） | 味や薄型トレーの収納力をお得に試せるから安心です | 公式サイト |
| nosh（ナッシュ） | キャンペーンが豊富 | 100種類以上のメニューから選べる楽しさと、低糖質・高タンパクな美味しさを体験するチャンス | 公式サイト |
| FitDish（フィットディッシュ） | 初回3パックプレゼント＋1,000円or2,000円割引 | 無添加の本格的な冷蔵惣菜をリスクなく試せます | 公式サイト |
特にワタミの宅食ダイレクトのお試しセットは、料金の安さと、一人暮らしの冷凍庫の問題を解決してくれる薄型トレーの利便性を体験できるので、とてもお得だと思います。
気になるサービスがあれば、リンクから詳細をチェックしてみてくださいね。
一人暮らしの宅配弁当に関するよくある質問（Q＆A）
宅配弁当サービスを検討する際、誰もが抱きやすい疑問や不安について、Q＆A形式で回答していきます。
あなたの不安を解消し、安心して申し込みできるようにサポートします。
Q: 不在時の受け取りはどうなりますか？（置き配の可否）
A: サービスによって対応が異なりますが、冷凍宅配弁当の場合は、原則として対面での受け取りが主流です。
冷凍の場合はすぐに冷凍庫に入れる必要があるため、対面での受け取りが原則です。
冷蔵惣菜についても、原則対面での受け取りに設定されています。
常温惣菜のOMA MESI（おまめし）については、宅配ボックスや置き配に対応しています。
忙しい一人暮らしの方にとってはとても便利ですね。
Q: 冷凍庫にどのくらいのスペースが必要ですか？
A: 一般的な宅配弁当の容器サイズは、大体幅20cm×奥行き15cm×高さ5cm前後です。
コンパクトな冷凍庫の場合、このサイズの弁当を6〜10食分入れると、他の食品を入れるスペースがほとんどなくなってしまいます。
そのため、薄型トレーを採用しているワタミの宅食ダイレクトや食のそよ風や、冷蔵・常温タイプを選ぶことをおすすめします。
現在利用している冷凍庫のサイズを測ってみて、実際にどのくらいのスペースが必要かを試してみると、失敗を防げますよ。
Q: 定期購入は縛りがありますか？解約は簡単にできますか？
A: ほとんどの宅配弁当サービスは、定期購入（サブスクリプション）を基本としていますが、「〇回以上の継続」といった購入回数の縛りはありません。
- 休止・スキップ: 冷凍庫がいっぱいになったり、出張などでしばらく受け取れなかったりする場合に、次回の配送を1回スキップしたり、無期限休止したりすることが可能です。
- 解約: マイページや電話から、次回お届け予定日の数日前（締切日はサービスで異なる）までに手続きをすれば、いつでも簡単に解約できます。
ただ、締切日を過ぎてしまうとキャンセルができないため、利用しないことが決まったら、すぐに手続きをするようにしましょう。
Q: おかずのみの宅配弁当でも栄養バランスは大丈夫ですか？
A: ほとんどの宅配弁当は「おかずのみ」で提供されますが、栄養バランスは全く問題ありません。
多くのサービスは管理栄養士がカロリーや塩分、タンパク質のバランスを計算して献立を作成しています。
自分でご飯を用意することで、ご飯の量や種類（白米、玄米、雑穀米など）を自由に調整できるため、低糖質ダイエット中の人にとっては、おかずのみの方が都合が良い場合もあります。
ただ、野菜や食物繊維の摂取量が気になる場合は、別途、野菜スープやサラダをプラスして補うと、さらに完璧な栄養バランスになります。
まとめ：忙しい一人暮らしの毎日を変える一歩を踏み出そう！
この記事では、13種類の主要サービスを、一人暮らしの方にとって重要な5つの基準で徹底比較しました。
最後に、重要なポイントをもう一度おさらいします。
- タイプ選び: 出来立ての味なら冷蔵（FitDish、つくりおき.jp）、ストックの安心感と手軽さなら冷凍（ワタミの宅食ダイレクト、nosh）がおすすめです。
- 収納問題: 薄型トレーを採用しているワタミの宅食ダイレクト、食のそよ風、DELIPICKSなどの冷凍弁当を選べば、一人暮らしの冷凍庫問題はほぼ解決します。
- 目的別: ダイエットや味の良さを求めるならnoshや三ツ星ファーム、コスパと収納力ならワタミの宅食ダイレクトが有力です。
仕事で疲れて帰ってきても、電子レンジで数分温めるだけ。
宅配弁当なら、外食やコンビニ弁当に頼りがちな方でも、手軽に健康的で美味しい食生活を手に入れることができます。
ワタミの宅食ダイレクトの初回限定お試しセットや、noshの初回割引キャンペーン、FitDishの初回お得な増量・割引など、お得に試せるサービスがそれぞれ用意されています。
お得なサービスで試してみながら、あなたの食生活の頼れるパートナーを見つけてみませんか？
あなたの毎日が健康的でおいしい食事で満たされることを、心から願っています。
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