「夕食作るのめんどくさい…」
「毎日栄養バランスを考えるのは面倒…」
食事に関する悩みは誰にでも共通していますよね。
「忙しいからつい外食やコンビニに頼りがち」という生活が続くと、気がつけば栄養の偏りが気になったり、自炊へのモチベーションが下がってしまったりします。
私自身、料理があまり得意ではないので、食事の準備にものすごく負担を感じていました…。
そこで今回は、ワタミの宅食ダイレクトの冷凍弁当「いつでも三菜」を実際に利用した実体験に基づいた正直なレビューをお届けします。
「量はちょうどいい？」「3分で温かい食事ができる？」といった疑問を解消できるよう、具体的な写真や計測データも交えて徹底的に解説していきます。
利用してみてわかったのは、ワタミの宅食ダイレクトは「食事の準備ストレス」と「健康への不安」を一気に解決してくれる、心強いパートナーだということです。
忙しいあなたの毎日に「健康と時間」を取り戻せるきっかけになればうれしいです。
自己紹介
kojima
・美味しいもの大好き元万年ダイエッター
・食事改善で12kgのダイエットに成功
・ダイエット中でも安心して食べられるおいしいグルメを探求中
【実食レポート】ワタミの宅食ダイレクトは「自炊疲れ」を解消してくれる？
「自炊疲れ」の原因は、調理だけではなく、献立決め・買い物・後片付けも含まれるからですよね。
そんな面倒な家事から本当に解放してくれるのか、ワタミの宅食ダイレクトの注文方法から実際の食事内容までレビューしていきます。
注文から受け取りまで
初回注文の手順
今回選んだのは、初めての方限定の「いつでも三菜10食セット お試し割」です。
カロリー控えめでダイエット向きのメニューが、10食分通常価格よりもお得に試せるので、「まずはお試しで」という方にぴったりです。
1. 下記の「公式サイトを見る」をクリック
2. 「選べるお試し10食セット」の「【三菜】お試しセットを注文する」をクリック
3. お客様情報、送付先、支払い方法、配送希望日などを入力し、「申込内容を確認する」をクリック
4. 申込内容を最終確認する
特に難しい入力項目はなく、ネット注文に慣れていない方でもスムーズに手続きできると思います。
「いつでも三菜10食セット お試し割」の内容
「いつでも三菜10食セット お試し割」は、メニューはおまかせで10食セットになっています。
ごはんはついておらずおかずのみで、ご家族と分けて試すのにちょうど良いボリュームですね。
お試しセットのメニューが公表されていないので毎回同じメニューが届くのかわからないのですが、私が注文した時に届いたのは次のメニューでした。
- ハンバーグデミグラスソース
- ポトフ（銚子産山口さんのキャベツ使用）
- 豚の生姜焼き
- サバの竜田揚げ南蛮ソース
- カレイの唐揚げ～ワタミファームの大根おろしソース～
- 岩手県産サンマの甘辛から揚げ
- 鶏の唐揚げワタミファームのロメインレタス添え
- 筑前煮（加賀屋総料理長監修白だし使用）
- タラの香草パン粉焼き
- 手ごねつくねと国産ほうれん草 黄身添え
梱包状態・箱の大きさ
注文から4日後に佐川急便のクール便で届きました。
段ボールの大きさは宅配弁当にしてはかなりコンパクトで、玄関先で受け取っても全然邪魔にならないサイズ感です。
箱を開けると、弁当がきちんと並べられていて、崩れたり傾いたりすることもありませんでした。
弁当のサイズ
手に取った瞬間に感じたのは「想像以上にコンパクト」ということ。
測ってみると、横幅が約20cm、縦が約14cm、高さ約2.5cm。
中の食材がトレーより厚みがある部分もあり、約3cmの厚みのお弁当もありました。
冷凍庫の収納
冷蔵庫のサイズはご家庭それぞれですが、「冷凍庫に入らない問題」は共通の悩みですよね。
ワタミの宅食ダイレクトの冷凍弁当は、薄型でコンパクトなパッケージで、10食分で高さ約25cm位です。
私が使っている冷凍庫は一人暮らし用のコンパクトサイズ。
自分で測ってみたところ、冷凍庫のサイズは縦横約36cm、奥行き約25cmでした。
私のコンパクトな冷凍庫でも、こんな感じで10食セットが収まりました。
食材にもよりますが、立てて収納するなどの工夫でコンパクトな冷凍庫でも十分にストック可能だと感じました。
実際の調理時間
ワタミの宅食ダイレクトの冷凍弁当は、パッケージの角を少し切って、そのまま電子レンジで加熱するだけです。
加熱時間はメニューによって多少異なりますが、今回届いたメニューでは500Wで2分30秒〜4分10秒でした。
| メニュー名（抜粋） | 加熱時間（500W） |
|---|---|
| サバの竜田揚げ南蛮ソース | 2分30秒 |
| 豚の生姜焼き | 2分40秒 |
| カレイの唐揚げ | 3分40秒 |
| ハンバーグデミグラスソース | 4分00秒 |
| ポトフ | 4分10秒 |
| 平均加熱時間 | 約3分半 |
帰宅してから手を洗って着替える間に加熱が終わっているイメージです。
「たった3分半」で夕食が完成するのは、仕事で疲れた日や、体力的にきつい日にとても頼りになります。
実食レビュー
毎日の食卓は「手軽さ」と「美味しさ」のバランスが大事ですよね。
毎日食べるものだからこそ、味には妥協したくない。
ワタミの宅食ダイレクトの実際のメニューを紹介しながら、実食レビューしてきます。
ハンバーグデミグラスソース
| 主菜 | パサつきは少なく、柔らかい食感。デミグラスソースもしっかり味付けられています。 |
| 副菜 | 副菜もしっかり味付けされていてちょうど良いと感じました。 |
| ボリューム | カロリーは278kcal 主食とおみそ汁かスープを付けるとちょうど良い位です。 |
- 味：★★★★☆（デミグラスソースが良い味）
- 満足感：★★★☆☆（スープが欲しい）
- 見た目：★★★☆☆（副菜がちょっと寂しいかも）
筑前煮（加賀屋総料理長監修白だし使用）
| 主菜 | 大きめの鶏肉が柔らかく仕上げられていて、食べ応え十分。レンコンもゴボウも味が良く染みていました。 |
| 副菜 | 玉ねぎがトロトロに仕上げられていて好みの味でした。 |
| ボリューム | カロリーは216kcal 主菜の鶏肉が食べ応えがあって◎ |
- 味：★★★★☆（全体的に優しい味）
- 満足感：★★★★☆（主菜の鶏肉が存在感あり）
- 見た目：★★☆☆☆（和食なので仕方ないかもですが…茶色多めです）
盛り付けのコツ
「レンジでチン」だけでは、ちょっと寂しく感じてしまうかもしれません。
そんな方は、こんなちょっとの工夫を試してみてはいかがでしょうか。
お気に入りの器へ:
パッケージから、お気に入りの皿や小鉢に盛り付け直すだけで、温かい「手作り感」が生まれます。
彩りの追加:
カットネギやごま、レタスやミニトマトなどを少し添えるだけで、彩りが増し、見た目の満足度が上がります。
ご飯と汁物:
ご飯とインスタントの味噌汁やスープを添えましょう。温かい汁物があるだけで、「しっかり食べた」という満足感が得られます。
たった3分半のレンジ加熱と、さらに数分の盛り付けで、「時短と栄養を両立した温かい食事」の完成です！
実食レポートまとめ
「いつでも三菜10食セット お試し割」を試してみて、一番強く感じたのは「いつでも冷凍庫に常備しておきたい」ということです。
レンジ加熱3分半で食べられるのが、とにかく魅力的。
忙しくて料理の時間が取れないときも、買い出しや料理が面倒なときも、宅配弁当が冷凍庫にあると本当に心強いんです。
「いつでも三菜」なら量が多くて食べきれないということもないですし、ごはんをつけて食事にも、お弁当のおかずにも、お酒のおつまみとしても重宝します。
ワタミの宅食ダイレクトなら、私のように料理が苦手な方の「自炊疲れ」を解消してくれること間違いなしです。
ワタミの宅食ダイレクトの口コミと気になるデメリットの対処法
ワタミの宅食ダイレクトは毎日の食事の質を上げる便利なサービスですが、利用者の率直な意見（良い面・悪い面）を知っておくことが、長く続けるカギになります。
実際に利用した人の良い口コミ・評判
ワタミの宅食ダイレクトの口コミを調べると、その利便性や味、栄養面について高く評価する声が多く見られました。
献立を考えなくていい解放感と時短
多くの方が、宅配弁当の便利さと時間の節約についてコメントしていました。
✔「献立の悩みと食事を作る時間がなくなり、時間にゆとりが出来ました。」
✔「栄養バランスが良くなり、準備の時短にもなり健康面や生活の時間的余裕が向上しました」
（引用：ワタミの宅食ダイレクト公式サイト 【公式】ワタミの宅食ダイレクト｜冷凍おかずの宅食サービス）
✔「電子レンジで温めるだけなので、調理の手間も一切かかりません。お皿も洗わなくて済むので、家事の負担も減りました。」（引用: みん評口コミ ワタミの宅食ダイレクトの口コミ・評判（4件） ｜ みん評）
宅配弁当を頼むことで、「自己投資の時間」や「体力の温存」を確保できているようですね。
美味しさと安心感のある栄養バランス
健康意識が高い方からは、味付けと栄養バランスに関する良い口コミが寄せられていました。
特に、カロリー控えめでダイエット向きな「いつでも三菜」の設計が評価されているようです。
✔「ワタミの宅食は健康のことも考えたバランスの良いメニューのため、カロリーや塩分、栄養素などもちゃんと考慮されていると感じます。」
✔「管理栄養士が設計したメニューとのことで、栄養面でも安心できましたし、宅配で時間指定をして受け取れるので便利でした。」
✔「塩分が少ない総菜でも味が薄いと感じることはなく、出汁の使い方がとても上手に感じられます。」
（引用: みん評口コミ ワタミの宅食ダイレクトの口コミ・評判（4件） ｜ みん評）
ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士の監修のもと、塩分やカロリー管理を徹底しているため、外食やコンビニ食に頼るよりも遥かに健康的な食生活を維持できます。
実際に利用した人の気になる口コミ・評判
ワタミの宅食ダイレクトの口コミの中には、気になる口コミもいくつか見られました。
味の薄さ
確かに、市販の濃い味付けの冷凍食品や外食に比べると、味は控えめだと思います。
でも、「毎日食べ続けるものとして、体に負担が少ないように」という配慮からなので、塩分を気にし始めた方にとっては、この「優しい味付け」は大きなメリットです。
冷凍臭さ
冷凍の匂いを気にする口コミもありましたが、私は特に冷凍臭さは感じませんでした。
レンジで加熱直後は出汁の優しい香りが広がって、食欲をかきたてられました。
私が感じた3つのデメリットとその対処法
良い評判を知った上で、次に私が実際に利用して感じた、正直なデメリットを3点お伝えします。
1. コスト面
「いつでも三菜」の定期購入を1食あたりに換算すると、約470円〜550円程度になります。
食費を抑えたい方にとっては、「ちょっと高いかな」と感じるかもしれません。
【対処法】時間の価値と健康への投資で考える
価格を「自炊の材料費」と比較するのではなく、「コンビニ食やファストフードの費用」と「調理の手間、時間、健康管理にかかる費用」を総合的に比較することが重要です。
一食500円〜600円で、栄養士監修の健康的で温かい食事が3分で手に入ると考えれば、むしろコスパはとても良いと思います。
他の宅配弁当サービスと比較してもかなりコスパがいいです。
2. 物足りなさ
ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」は、カロリー控えめでダイエット向きな設計のため、男性やよく体を動かす方には「量が少ない」と感じる可能性があります。
【対処法】主食や低カロリーな追加食材で調整する
インスタントでも良いのでご飯や温かい汁物を追加したり、納豆や海苔、サラダチキンなど低カロリーで栄養価の高い追加食材を追加してみてください。
また、「いつでも五菜」を選んでみるのもひとつの方法だですよ。
3. 冷凍庫のスペース
私の冷凍庫は小さいため、まとめ買いをすると他の冷凍食品を入れるスペースが圧迫されます。
大きめの冷凍庫でも、ストック食材や家族の食材などで埋め尽くされていると、冷凍庫に入らないこともあるでしょう。
【対処法】配送頻度とセット数を調整する
ワタミの宅食ダイレクトでは、7食セットや10食セット、そして週に1回、2週間に1回、4週間に1回の中から配送頻度を選べます。
冷凍庫のスペースと相談しながら、無理のないペースで定期購入の頻度を調整すれば、冷凍庫問題は解決できそうですね。
【栄養視点】ワタミの宅食ダイレクトで食卓はどう変わる？
ワタミの宅食ダイレクトは、健康意識が高い方のニーズにも応えられるよう設計されています。
ワタミの宅食の「塩分・カロリー管理」の強み
コースごとの具体的な塩分量・カロリー
ワタミの宅食ダイレクトの「いつでも三菜」コースは、生活習慣病の予防やダイエットを目的とする幅広い世代に向いています。
| コース名 | カロリー目安 | 塩分目安 | メニュー構成 |
|---|---|---|---|
| いつでも三菜 | 250kcal基準 | 2.0g以下 | 主菜1品＋副菜2品 |
| いつでも五菜 | 350kcal基準 | 3.0g以下 | 主菜1品＋副菜4品 |
外食やコンビニ食だと、塩分4.0g〜5.0g、カロリー700kcalを超えるものが多いようですが、それに比べると「いつでも三菜」はとてもヘルシーに設計されています。
健康診断の結果が気になる世代に
30代後半から50代にかけては、健康診断で「高血圧」「高コレステロール」「肥満」などを指摘されることが増えてきます。
そんな方にとっても、ワタミの宅食ダイレクトは強い味方です。
塩分管理:
塩分2.0g以下という基準は、医師から減塩を勧められている方にとって、ともて心強い基準です。
外食を減らし、夕食をこれに置き換えるだけで、無理なく減塩生活を送ることができます。
カロリー管理:
カロリー控えめでダイエット向きな「いつでも三菜」は、摂取カロリーを正確に把握しやすいため、体重コントロールがしやすくなります。
特に、複数の副菜で満足感が得られるため、低カロリーでも物足りなさを感じにくい設計です。
不足しがちな栄養素
忙しい毎日の中で特に不足しがちなのは、次の栄養素です。
| 不足しがちな栄養素 | 役割と影響 |
|---|---|
| 食物繊維 | 腸内環境を整え、便通改善、生活習慣病を予防 |
| 鉄分・カルシウム | 貧血予防、骨の健康維持（特に50代以降の女性） |
| ビタミンB群 | 疲労回復、エネルギー代謝をサポート |
| 多種類の野菜 | 様々なビタミン・ミネラル源。一人分では揃えにくい |
不足しがちな栄養素を自炊でバランス良く調理するのはちょっと面倒ですよね。
ワタミの宅食ダイレクトなら、不足しがちな栄養素を補う工夫が凝らされています。
食物繊維と多種類の野菜:
「いつでも三菜」の「三菜」には、ひじきの煮物、切り干し大根、根菜類など、食物繊維が豊富な副菜が必ず含まれていて、手軽に多種類の野菜を摂取できます。
タンパク質とミネラル:
主菜には、肉、魚、卵といったタンパク質源がバランス良く使われています。
特に魚メニューは、DHA・EPAといった良質な脂質も摂取できるため、健康的な食生活をサポートします。
ワタミの宅食ダイレクトは、「手軽に栄養バランスの取れた献立」を求めている方にぴったりです。
賢く利用して費用を抑える裏技
ワタミの宅食ダイレクトを無理なく生活に取り入れるためには、料金体系をしっかり理解し、最もお得な方法を選ぶことが大切です。
【料金比較】全4コースの料金
ワタミの宅食ダイレクトには、主に4つのコースがあります。
| コース名 | カロリー目安 | 塩分目安 | 1食あたりの価格帯 |
|---|---|---|---|
| いつでも三菜 | 250kcal基準 | 2.0g以下 | 約470円～550円（定期購入の場合） |
| いつでも五菜 | 350kcal基準 | 3.0g以下 | 約560円〜660円（定期購入の場合） |
| いつでも二菜 | 130～200kcal基準 | 1.5g以下 | 約360円（都度購入のみ） |
| 介護食 | 各種設定あり | 各種設定あり | 約700円〜720円（都度購入のみ） |
初回限定「いつでも三菜10食セット お試し割」は見逃せない！
最もお得に始める方法は、初回限定の「いつでも三菜10食セット お試し割」を利用することです。
- 内容: 「いつでも三菜」10食セット
- 価格: 通常価格よりも割引された特別価格（2025年11月時点で税込3,900円）
- 特典: 継続割ならさらに割引価格で提供
このお試しセットなら、カロリー控えめでダイエット向きな「いつでも三菜」を一番お得に試せます。
まずはこのお試しセットで、ワタミの宅食ダイレクトの品質を確かめてみましょう。
定期購入と都度購入の選び方
まずは「いつでも三菜10食セット お試し割」で味と便利さを確認して、気に入ったら定期購入に移行するのがおすすめです。
定期購入は都度購入よりも価格が安く、都度注文する手間がなくなるので今後も継続したい方には便利なシステムです。
定期購入のお届け頻度は 週1回・2週間に1回・4週間に1回から選べるので、自分の利用頻度や冷凍庫のスペースも考えて決めてくださいね。
また、定期購入は4回目以降の購入からいつでもスキップや停止が可能なので、安心です。
「いつでも三菜」vs「いつでも五菜」：向いているはどっち？
食事の目的が「健康維持」「ダイエット」「手軽な食事」であれば、「いつでも三菜」がおすすめです。
| いつでも三菜 | いつでも五菜 | |
|---|---|---|
| ターゲット層 | ダイエット、健康診断の結果が気になる、軽めに済ませたい方 | ボリュームを求める方、夕食をしっかり食べたい方 |
| メインの特徴 | カロリー控えめでダイエット向き。塩分も低い。 | 品数が多く、満足感が高い。 |
| 1食の満足度 | 低め（ご飯や汁物で補うことで調整しやすい） | 高め（これだけで一食完結しやすい） |
| 利用頻度のおすすめ | 自炊と組み合わせたい方、毎日利用したい方 | ほぼ毎日利用したい方 |
特に健康管理を重視する方は、カロリー控えめで安心できる「いつでも三菜」の利用をおすすめします。
ワタミの宅食ダイレクトに関するよくある質問（Q&A）
ワタミの宅食ダイレクトを利用する前に、疑問を持ちがちな内容をQ&A形式でまとめました。
Q1. 支払い方法は？
A. 主な支払い方法は以下の通りです。
- クレジットカード（VISA、MasterCard、JCB、American Express、Diners）
- 代金引換（手数料330円）
- 後払い（コンビニ、銀行、郵便局での払込、手数料220円）
ご自身の都合に合わせた支払い方法を選べるので、面倒な手続きは必要ありません。
Q2. 容器のゴミ処理は面倒ですか？
A. 容器のゴミ処理は非常に簡単です。
ワタミの宅食ダイレクトの容器は、全て使い捨てのプラスチック容器です。
食事が終わったら、水洗いして燃えるゴミやプラスチックゴミとしてそのまま捨てることができます（※お住まいの地域のゴミ出しルールをご確認ください）
容器の回収や洗浄の手間がないため、時間がない方でも負担がありません。
Q3. 定期購入の解約は簡単ですか？
A. はい、定期購入の解約・停止・スキップは非常に簡単です。
定期購入の場合、4回目以降の購入から解約・停止・スキップが可能です。
次回お届け日の所定の期日までに、電話または公式サイトのマイページから連絡すれば、いつでも停止や解約が可能です。
長期出張や帰省など、生活の予定に合わせて柔軟に利用できるので、安心して始められます。
まとめ
ワタミの宅食ダイレクトは、「栄養管理」「時短」「手軽さ」で、毎日の食生活をサポートしてくれます。
ワタミの宅食ダイレクト特にこんな方におすすめです。
- 帰宅時間が不規則で、毎日自炊をするのが難しい方
- 健康診断の結果が気になり始め、無理なく塩分・カロリー管理をしたい方
- コンビニ弁当や外食が多く、野菜不足・栄養の偏りを気にしている方
- カロリー控えめでダイエット向きの美味しい冷凍惣菜を探している方
もし一つでも当てはまるなら、試してみる価値ありですよ。
まずは「いつでも三菜10食セット お試し割」で味・ボリューム・便利さを体験してみながら、あなたの毎日の食卓に取り入れるか検討してみませんか？
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